Sarapan yang tepat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sejak pagi, memberi energi optimal untuk latihan.
Contoh menu: telur orak-arik dengan sayuran hijau dan roti gandum. Protein dari telur meningkatkan metabolisme, serat dari sayuran dan roti gandum mendukung pencernaan.
Alternatif lain: oatmeal dengan kacang almond dan buah beri. Karbohidrat kompleks memberi energi tahan lama, protein dan lemak sehat mempercepat metabolisme.
Tips: Konsumsi sarapan 30–60 menit sebelum latihan untuk tubuh lebih bertenaga dan metabolisme optimal.